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白领如何保护颈椎

发布日期:2018-01-19   作者:admin  浏览次数:0 放大字体  缩小字体
核心提示:颈椎病十分常见,可分为颈型、神经根型、脊髓型、椎动脉型、交感型和食道型颈椎病。其中,颈型颈椎病发病率较高,占颈椎病的1/3。珠江医院骨科中心主任靳安民教授指出,颈椎病别等“痛”了才重视,预防才是关键。长

颈椎病十分常见,可分为颈型、神经根型、脊髓型、椎动脉型、交感型和食道型颈椎病。其中,颈型颈椎病发病率较高,占颈椎病的1/3。珠江医院骨科中心主任靳安民教授指出,颈椎病别等“痛”了才重视,预防才是关键。长期低头白领开始感觉颈椎肩部位绷紧时,应起来走动,眺望远方;有条件可通过热敷、理疗和按摩的方法缓解以上部位的不适。“最简单的方法就是自己用手抓抓颈部肌肉,让绷紧的肌肉松弛;然后,用一手托住下颌,脖子伸出来,一手掌护着颈背,往上提几下。” 另外,经常游泳也能够预防颈椎病。

白领如何保护颈椎

靳教授指出,长期伏案的白领累了喜欢甩脖子、拧脖子,骨头“咯咯”响就以为起到放松作用。其实,这些动作不但没起保健作用,还增加了颈椎关节劳损。另外,睡觉不建议使用过高的枕头,“枕头越高患颈椎病机会越大,一般枕头高度为10~20厘米较为合理”。

 
 
 
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